Что такое депривация сна?
Сон - это жизненно необходимая функция организма, без которой человек не может существовать. В норме взрослому необходимо около семи-восьми часов сна в сутки. Депривация сна - это состояние недостатка или полного отсутствия сна, возникающее как результат болезни, стресса, осознанного выбора или специальных экспериментов.
Учёные исследуют лишение сна, чтобы лучше понять функции мозга и организма. При этом депривация сна может быть как медицинским методом лечения (например, при некоторых формах депрессии), так и средством пытки, а иногда даже формой эксперимента над собой.
Как организм реагирует на отсутствие сна?
Реакция зависит от возраста, состояния здоровья и образа жизни человека. Дети и подростки особенно чувствительны к недосыпу - у них это приводит к проблемам с учёбой, социализацией и развитием. Но даже взрослый здоровый человек начинает испытывать серьёзные изменения уже в первые сутки без сна.
Первые сутки без сна
Повышается уровень гормонов стресса.
Снижается концентрация внимания и скорость реакции.
Мозг уходит в режим локального сна - отдельные группы нейронов временно отключаются.
Появляется раздражительность, сонливость, перепады настроения.
По данным американских исследователей, сутки без сна сопоставимы по эффекту с уровнем алкоголя в крови около одной промилле, что выше допустимой нормы для вождения.
Двое суток без сна
Падает уровень глюкозы в организме.
Ухудшается иммунитет.
Возникают проблемы с речью и мотивацией.
Мыслительные процессы становятся жёсткими и негибкими.
Человек хуже распознаёт эмоции других людей.
Трое суток без сна
Начинаются галлюцинации и микросон - кратковременные бессознательные провалы на несколько секунд.
Возникают дезориентация и спутанность сознания.
Растёт риск простудных и вирусных заболеваний.
Четыре–пять суток
Развиваются тремор конечностей, слабость и ватное состояние.
Галлюцинации становятся ярче, усиливаются приступы паранойи.
Мыслительные процессы практически разрушаются.
Неделя и более
Человек выглядит тяжело больным.
Нарушения психики и галлюцинации становятся постоянными.
Организму наносится серьёзный вред.
Известные эксперименты и рекорды
Самым известным рекордсменом стал семнадцатилетний школьник Рэнди Гарднер, который зимой тысяча девятьсот шестьдесят третьего года бодрствовал одиннадцать суток - двести шестьдесят четыре часа. У него наблюдались серьёзные когнитивные нарушения и галлюцинации, поэтому эксперимент был остановлен.
В две тысячи седьмом году британец Тони Райт смог не спать двенадцать суток - двести семьдесят четыре часа, но официального подтверждения его рекорд не получил.
Книга рекордов Гиннесса отказалась фиксировать подобные достижения из-за угрозы здоровью участников.
Физиологические и психические последствия
Недостаток сна влияет практически на все системы организма:
Ослабляется иммунитет.
Падает скорость реакции и способность концентрироваться.
Появляются проблемы с памятью.
Повышается риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Замедляется восстановление тканей.
Нарушается гормональный фон: растёт аппетит, а калории откладываются в жировую ткань.
На психику депривация сна действует не менее разрушительно. Появляются галлюцинации, раздражительность, паранойя, депрессия и симптомы, похожие на психоз.
Лишение сна в медицине и культуре
Интересно, что в психиатрии депривация сна может использоваться как метод терапии при депрессиях. В шестидесятые годы двадцатого века немецкий психиатр Вальтер Шульте показал, что у пациентов с психогенными и органическими депрессиями состояние улучшалось после лишения сна.
Также ограничение сна применяют для лечения бессонницы: контролируемое недосыпание помогает перезапустить биоритмы организма.
В культуре и религии депривация сна иногда используется как практика самопознания и духовного опыта. Например, в христианской традиции существует всенощное бдение.
Заключение
Сон - это не просто отдых, а важнейшая часть работы организма. Попытки жить без сна неизбежно приводят к тяжёлым последствиям: от ухудшения памяти и концентрации до галлюцинаций и психозов. Человек может прожить без сна около десяти-одиннадцати суток, но цена такого опыта - серьёзный риск для здоровья и даже жизни.
Поэтому лучший выбор - заботиться о полноценном сне и не ставить над собой опасные эксперименты.